ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ЙОГЕ

Йога -  это различные упражнения, направленные на улучшение физического и психологического самочувствия и изначально разработанные в рамках различных индийских традиций для возвышения психического состояния и освобождения от материальных привязанностей.

 

Предлагаю индивидуальные занятия по  хатха-йоге, в которые входят:

Динамические и статические упражнения (вьяямы и асаны),

Дыхательные техники (пранаяма, пранавьяяма),

Медитации (самьяма).

Кому подойдут занятия

Занятия подходят как для начинающих, так и для продолжающих практикантов!

Для тех, кто хочет улучшить свое физическое самочувствие

 

Занятия по хатха-йоге улучшают состояние опорно-двигательного аппарата,  нервной, гормональной и сердечно-сосудистой систем, нормализуют обмен веществ, продлевают молодость всего организма.

Для тех, кто хочет развить физические навыки и иметь подтянутую внешность

Выполнение различных асан развивает силу, выносливость, гибкость и координацию, это влияет не только на состояние здоровья, функциональность тела и мозга в повседневной жизни, но и на внешность - тело становится стройным и подтянутым, как у балерин! 

Для тех, кто хочет изменить своё психологическое самочувствие

 

Известно, что в йоге мы работаем не только с телом, но и с сознанием, учимся слушать и слышать себя, быть в единстве с собой и миром, чувствовать момент здесь и сейчас, что позволяет более спокойно воспринимать те или иные жизненные события, чувствовать уверенность и проживать жизнь не спеша, в полной мере.

Почему на йогу приходят именно ко мне

Большой опыт практики и преподавания йоги (изучаю йогу с 2007 года, преподаю с 2009 года);

 

Обучалась у ведущих российских и зарубежных преподавателей йоги, закончила множество курсов, имею диплом «Преподаватель физической культуры»;

 

Создаю индивидуальные последовательности асан, учитывая ваши особенности;


Применяю терапевтические техники, диагностирую и снимаю невральные, суставные и мышечные ограничения гибкости;

 

На занятиях уделяю время не только работе с телом, но и с психикой, даю дыхательные и медитативные техники

Подробнее о моем образовании
 
Йога:
Сертифицированный курс «Преподавателей по йоге» (300 часов) в Аштанга йога центре 2011 — 2012 гг.

Сертифицированный курс Артема Фролова и Михаила Баранова «Йога-терапия опорно-двигательного аппарата» (36 часов)  2012 г.

Сертифицированный курс по йоге и аюрведе у Bhagavan Sanmukha Anantha Natha в Shri Kali Ashram  RYT 500 часов Yoga alliance 2018-2019 гг.

Защитила диплом «Преподаватель Адекватной Йоги» в Институте традиционных систем оздоровления (ИТСО) у Сергея Агапкина 2019-2020 гг.

Сертифицированное обучение в ИТСО у Сергея Манидичева «Техники для работы с тревогой и депрессией» 2020 г.

Изучила лекции В. Н. Селуянова по теме «Технология оздоровительной физической культуры».

Прошла обучение у М. А. Суботялова «Традиционные системы оздоровления. Аюрведическая медицина» 2016 г.

Заняла II-е место в V-ом чемпионате России по йога-спорту в дисциплине "Артистик-йога".

Психология и Коучинг:
Закончила с отличием Московский Государственный Гуманитарный Университет им. Шолохова 2008 — 2013 гг.
Специализация:  Психологическое консультирование

Прошла курсы по повышению квалификации в ШПБ «Тренинг-менеджер» 2014 г.

Прошла обучение в Международном Эриксоновском Университете Коучинга 2021 г.

Закончила курс Елены Игнатьевой в школе коучинга ОЛИМП "Работа с Метафорическими Ассоциативными Картами в коучинге"

Как проходят занятия

Хатха-йогу я провожу индивидуально на дому (также возможно на пляже или в любом другом месте по договоренности) Светлогорск, Калининград или онлайн (Telegram, Zoom).

 

Нажмите на кнопку "записаться на индивидуальное занятие по йоге" я с вами свяжусь для того, чтобы договориться о дне и времени.

 

Если вы планируете заниматься длительно, то при покупке абонемента первое занятие бесплатно! На первой тренировке мы с вами познакомимся и обсудим цели занятий. Я дам легкую последовательность асан, определю ваши возможности и особенности. 

 

Далее, я создам индивидуальный план тренировок специально для вас, и на последующих занятиях будем заниматься в потоковом режиме, при необходимости останавливаясь для разбора асан и других упражнений.

 

Все занятия по йоге начинаются с разминки, далее мы плавно переходим к освоению статических асан, а в конце я даю дыхательные упражнения и релаксационные техники.

Цены

Разовое занятие по хатха-йоге

1 занятие - 2500 ₽

 

  • Встреча онлайн или на дому;
  • Продолжительность - 60 - 90 минут;
  • Я дам вам последовательность асан, учитывая ваши индивидуальные особенности;
  • При необходимости отстроим асаны и разберем другие упражнения.

 

Долгосрочная работа

 

4 занятия - 9000 ₽

8 занятий - 16000 ₽

  • Регулярные встречи онлайн или на дому;
  • Оценим ваши особенности и возможности, поставим цели занятий, составим индивидуальный план тренировок и создадим последовательности специально для вас;
  • Длительность занятий - 60 - 90 минут;
  • Будем разбирать асаны и другие упражнения;
  • При необходимости предложу домашние задания и останемся на связи для поддержки и отслеживания результатов.

Групповые занятия по йоге

Расписание и цены групповых занятий

ВИДЕОУРОКИ

22.02.21

Хатха-йога для энергии и стройности. Всего 15 мин в день!

7.09.20

Разминка - суставная гимнастика (вьяямы)

8.09.20

Сурья намаскар. Подробный разбор.

Все видео на YouTube

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

Я наверное одна из немногих кто ходит заниматься к Алине очень давно. Алина, ты прекрасный преподаватель! Спасибо тебе огромное за здоровую привычку! Для меня йога стала спасением от многих проблем со здоровьем, начиная от бессонницы и заканчивая опорно-двигательным аппаратом. В качестве бонуса приобрела красивое и крепкое тело. Влюбилась в йогу навсегда и бесповоротно!

Елена

У меня были проблемы с суставами, болела спина, работа сидячая, спортом заставить заниматься себя не могла. Когда сильно припекло нашла студию Аскхалита, записалась на пробное занятие, и влюбилась… влюбилась в йогу, влюбилась в Алину (конечно как в преподавателя ). Очень многие мои проблемы со здоровьем решены. Знаю точно, с Алиной нельзя не полюбить йогу!

Ксения

Понравилось отношение и занятие! Была первый раз на йоге, до этого не занималась, преподавательница была очень внимательна. Само занятие было тяжелым, т.к. первое, но после него чувствовалась лёгкость, ушли боли в спине!

Ольга

Я всегда боялась йоги, но после первого занятия у Алины я поняла, что на эти занятия ходить можно. Алина прекрасный преподаватель, все доступно, понятно и четко. Я занималась вечером и спала потом как младенец. Занятия помогали избавиться от боли в спине и шее. Начинать надо у грамотных преподавателей. Поэтому от себя лично рекомендую Алину!

Галина

После тяжелого рабочего дня, вся на нервах прихожу на йогу к Алине. После занятия выхожу с чувством легкости, умиротворения, хорошим самочувствием, и все проблемы, плохие мысли как рукой сняло! Спасибо Вам!

Екатерина

Всегда на связи

ТЕЛЕФОН:

ПОЧТА:

ask-alina@bk.ru

Задать вопрос